「置き換えダイエット」おすすめTOP5！2024最新比較ランキング

短期間で効果を実感しやすい

通常の食事の1食を置き換えると全体のカロリー摂取量が減るため、短期間で体重減少が期待できます。

もちろん、1食置き換えるからといって

• その他2食の量が増える
• 間食してしまう

はNGです。

こちらをやってしまうと効果は期待できなくなってしまいます。

手軽に始められる

普段の食事の1食を置き換えるだけなので気軽に始められます。

自分で作る必要もないので楽ですね。

飽きずに続けやすい

最近の商品は味もおいしく、満腹感も得られやすくなっているので飽きることなく続けやすいです。

おいしくないものを空腹感をがまんして続けることはなかなか難しいですよね。

栄養バランスや体調の改善

不足しやすい栄養素を補える商品が揃っているので栄養バランスを整えながら食べ過ぎを抑えることで体調の改善も見込めます。

単純に1食抜いたりすると栄養素の偏りや不足したりしてしまいます。

経済的な負担

「置き換えダイエット」食品は、一般的な食品に比べて高価なものが多いため、経済的な負担になる可能性があります。

1食いくらくらいまで許容できるかどうかを見極めて可能な限りコスパのよい商品を選ぶとよいかと思います。

リバウンドしやすい

「置き換えダイエット」を中止すると、元の食生活に戻りやすく、リバウンドする可能性が高いです。

せっかく落ちた体重もどか食いしてしまうとすぐに元に戻ってしまいます。食生活を見直すことも考えていきましょう。

健康への影響

極端なカロリー制限は、代謝を低下させ、健康を損なう可能性があります。

1食置き換えて体重が減少してくると2食置き換えてさらに落とそうと考える方もいらっしゃいます。急激に体重を落とすことは危険です。ひと月に現体重の5%以内くらいが理想とされているのでペースが上がりすぎないよう注意しましょう。

コスパのよい商品を選ぶ

お試しのしやすさ、継続すること、を考えるとやはり取り組みやすい価格の商品を選んだほうがよいです。

また、継続する場合は飽きがこないように複数の商品を組み合わせてみることをおすすめします。

その際にも価格がある程度抑えられているほうが取り組みやすいと思います。

栄養バランスに注意する

栄養面をきちんと考えられている商品かどうか確認してから購入してください。

安価な商品でも栄養面をきちんと考えられていないと健康面に影響が出てくる可能性もあります。

栄養不足にならないよう注意しましょう。

自分に合いそうな味かチェックする

「置き換えダイエット」は口に合わないと続きません。

公式サイトで口コミなどをチェックして自分に合うかどうかよくチェックしておきましょう。